VBOX7

az sum 4uval 4e po princip za vsqkakvi trenirovki e nai-hubavo da se pravqt sutrinta ... no 6tom kazvat sig naistina ne e hubavo

теди здрасти

тази тренировка я правя вечер преди лягане ... мн хора ми казват че не е правилно смисел че не е хубаво да се правят вечерта ... защо ? и какво е значението дали ще ги правя сутинта,наобед или вечерта ???

ти не си добре как да няма може да я правиш аз я правя 2 в деня и не ме боли ито врата нито нш и даже не се изморявам ;)

тва е мн яка тренировкак;)

omg xD egati choveka :D i az iskam da praa taka ama ne moga :S xD

:-D :-D Това не е истинско е :-D :-D :-D

Moже.Имам един приятел,който не прави коремни преси,не бяга,яде бургери и има плочки,но не са добре оформени.

и да тичаш и да се храниш както искаш , без да правиш коремни преси можеш само да мечтаеш за плочки :) (btw.. sigyren sum 4e ne moje6 da naprawi6 cqlata programa , da ne gowora za jeni kakto kazwa6 ti :) )

pich to i pri dvata varianta se poluchavat plochki samoche pri tewe stavat po dalbuki a tuka stavat po relefni i izrazeni takache ako si imash masa na plochkite pravish tva ako si nqmash sachetavash hem s dumbel hem tova i ima ogromen efekc ;)

:-|

още не

има ли лвл 3 ?

ebasi tpizma :-D

az

security_be , този клип е перфектен за хора които още са в начален стадий на оформяне на който и "ред" (както ти казваш) плочки :) успехи на всички опитали се ..

:-)

братле .. тая тежест къде я слагаш .. наа корема ли ? :)

Това е по-скоро за изгаряне на мазнини в областа на корема! За да има ефект коремните се правят с тежест поне 5кг. (аз ги правя с диск или дъмбел 15кг) ефекта е страшен за около 3 месеца и то 2 пъти в седмица корем, и съм почнал 4-ти ред плочки :)

:-D