Аз те съветствам да отидеш на зала,защото там ще тренираш всичко и тялото ти ще стане супер съразмерно,а от лостовете ще станеш като някой "релефен щъркел" с тези крака . . .
Каква програма на лостове,бе момче ?! Програмата за лостове единствено можеш да си я направиш само ти,ама и разнообразието не е много като в залата.. Набирания,кофи и некви силови там .. дори не може и крака да правиш.. ти решаваш.. : )