какво означава горна саркоплазма и долна ? и защо 5 дни в седмицата ? Аз тренирам през два дена и то всички мускулни групи с цел протеинов синтез, добре ли правя ? и аз тренирам по принципа на протеиновият синтез
Е по 3000 калории на ден, ок но какво да ям да достигна толкова високо ниво на калориен прием.. не всеки ден мога да ям едно и също примерно заради бюджета, тогава какво правим ? :/
Не мога да разбера какво искаш да кажеш с това да тренираме една мускулна група няколко пъти седмично, извинявай ако не съм разбрал.. но не мога да си го представя, ще ми дадеш ли примерна програма или поне нещо, за да схвана :/
Добре, първо наистина хубав клип, но бих искал да попитам и ако е възможно да получа отговор.. Аз от близо 1 месец някъде съм започнал да тренирам по 3 пъти, като през 2 дена почивам, правя 5 упражнения максимум и то рядко, по 3 серий .. повт. са до 10... а на набиранията и кофичките + тежест повторенията са повече, освен това ям и доста.. въпросът ми е .. добре ли правя.. целта ми е да покача мускулна маса както и сила, но тоя вариант, които ти го спомена също ми изглежда добър, но кои от двата
