секи които знае и не знае пише кво тря е прави .... прасеца и корема са 2=те наи - малки мусколни групи вазтановяват се бурзо и се тренирам секи ден или през ден !
аз тая година ще стана на 12 и преди да гледам тва клипче правех коремни преси и се бяха показали 4 ама след тва клипче се оформиха по хубаво, а пак и требе да пораснем повече за да имаме по 6 плочки
але бурзака наисте то не е от пурвия пут тва е нещо като помпене на плочките не че мн знам но ас правя други опражнения и си имам плочки вече 2 месеца ги прая и вече сум ги показал само остава да ги оформя и тва е иначе и тея упражнения помагат!
добур си но ако искаш да си хитур щи дам една тактика :) пурво ако някои бяга с моунт веднага пускаш Нитро Боотс през това време като си стигнал до него ваниш и веднага сап :) а мацрото е: /цаст Ваниш ентер /таргетенемъ ентер /цаст Сап
аз почнах да забелязвам ефект още от 1-вата седмица така че за 2 месецаа трябва да има. ще наблюдавам и през втората как ще е, но аз не правя само тези от този клип
