ne e vqrno tova :) tova se nari4a raztej na kleta4no nivo.. mn seriozna trenirovkatq e tozi tip trenirovka koqto dava nai mn rezultati v masata noe tejkaza staviteda stavat kontuzii no ne e bezmislena..4oveka znae kvo p
ima edno ne6to deto mu vikat silovi intenzivni trenirovki.. v tqh ima cheatingpravqt se po dve 2 3 povtoreniq za raztej na kleta4no nivo.....tova ne natovarva samo tricepsa.. takiv akg natovarvat cqloto ti tqlone pi6i glupost