az bih kazal 4e sled qdene ne e hubavo samo poradi tova 4e moje da povurne6 ..ina4e mai nqma golqmo zna4enie ...pravi pravilno uprajneniqta s pravilno di6ane i nqma da ima6 problemi :)
това са упражнение за всички мусколи на корема...проблема при повечето хора е че долните коремни мусколи по трудно се очертават(там се събирара повече мазно :d) наблягай повече на 6 и 7 упражнение и ще има резултата :)