tva e super i ne e nujno po 3pute na den ili 3 pute na sedmica... ve4er predi lqgane otdelqm po polovin 4as za licevi opori i koremni + hodq na fitnes i da bqgam bez da piq proteini kreatini ili kakvato i da e himiq efekta e dosta dobur
basi qkoto... a darkoss poukata e 4e kato napravi6 ne6to dobro i na teb 6te ti se otvurne s dobro.. v slu4eq nevidq li 4e sled kato pomogna na mom4eto nai nakraq uceli ko6a