По-добре да правиш бавни набирания и отделно повдигане на краката от вис, като момента на отпускане също го правиш бавно. Така ще натовариш повече същите мускули, които натоварваш с това недоразвито и смешно упражнение. :)
realprofesora, успя да обясниш причината, която кара почти всички възрастни да спират спортуването във вида в който го практикуват на младини. За да не става това, начинът на трениране трябва да е съвсем друг.
martin_9867, тва му е сметката за 8 месеца не за един.glow__ не е ли ако искам? :-D стой си в стадото и блей с офцете, и по-тихо и мирно, и слушай овчаря!