stoika na glava se vdiga ot izhodno polojenie razkrachen stoej ruce napred 90 gradusa , sled koeto se pravi vodoraven naklon i postavqne na rucete na zemqta na shirochinata na tqloto, sled koeto glavata se postavq na zemqta i silovo se povdigat i izdurpvat krakata nagore , minumima koito trqbva da se zadarji stoikata e 2 sekundi