VBOX7

s gira 5kg po sushtiq nachin sam go pravil 100 s ednata navednuj

s gira 5kg po sushtiq nachin sam go pravil 100 s ednata navednuj

Po 20 sys sedem kilograma 2-3 serii, 2pyti na den Ako ne e dostatychno molq da mi pishete na LS :)

na 17 sum 65 kg vdigam shtanga za biceps 18-20 kg 3 - 4 serii po 40-50 ??? kak vise struva

Добра е ;)

filip kolko vreme vdigashe tejestite? smisul sedmici ili meseci !

по добре по-малко килограми от колкото много...качвай ги постепенно например през 1-2 седмици за да има ефект , но ако искаш голям бицепс ще ти трябва маса и много тренировки, режими и т.н. ако искаш програма пиши ми на LS

И аз съм на 15 години (направих ги миналия месец) ,и вдигам 20-25кг 5-6 серии по 15 повторения... От лежанка вдигам 75кг. по 4-5 серии. А на теб как ти се струва ??? (Не че искам да се заяждам) :) ...Ако някой има въпроси да се обърне към мен :)

на 15 съм дигам 15-16кг 3-4 серии 15 повторения. Как ви се струва

otnosno az sim na 13 godini vdigam 5kg po 30 5-6 seridobre li e : po dobre vdigai 7 kg po 10/15/20 az sushto sam na 13 :)

nqma smisal tolkova mnogo uveli4i kilogramite si do tolkova 4e da moje6 da pravi6 po 8-10 na seriq i na poslednite da ti e trudno

Electric :D

Street Fitness Forever ! (y) (Bow) :)

45 vdiganiq s 7 kg gira, po 5-6 serii, prez den, dobre li e?

можели да ми кажете как се казва песента.Благодаря предварително :)

Ако не си много мощен прави по 10 със 7кг и кат свикнеш овеличавай.

добър клип :d (yes) :P

по 15 повторения с 10 кг дъмбели става ли ?

Strahotnii :X :| :X :*

добър урок :)