sas Z-obrazen lost,v smisal davam vi primer za doma6ni usloviq na trenirovka,da golqm minum mi e 4e nqmam lejanki i tn. no shte zapo4na da hodq na zala sled kato napravq pone oshte 1 mesec takava trenirovka,moje da se kaje 4e pravq sashtoto kato tozi
i gore dolu se vidjdat i vtorite dve sa zapo4nali,tova kato rezultat ot 1 mesec i 10 dena trenirovki, pravq si trenirovkite smeseno primerno ponedelnik imam gardi i biceps,kofi posle se pribiram praq licevi krakata ka4eni na stol i posle za biceps
si hapvam ot vsi4ko v normalni koli4estva,ne se kosq dali shte qm sladko ili ne hapvam si,no v umereni koli4estva i ne vseki den,kolkoto ti e nujno da si na4eshesh krastata kakto se kazva,i sam zabelqzal 4e parvite dve plo4ici ve4e sa oformeni
dobro tqlo e napravil as sam 1/4 v momenta na mesec i polovina gore dolu trenirovka,ve4e ramenata mi se oformqt dobre vdignal sam vsi4ko s po 1-2 cm relefa mi e po-dobar,otnosno hranata ne si praq raz4ed kakvo qm,do takava stepen 4e.....
