Може да съкращавате, така постоянно ще вливате кръв в мускула, ще се напомпва по-бързо и няма да има движение в което да почива мускулът(вдигането до напълно изпънати лакти) и т.н. та мисля Елън правеше ги правеше по-добре (yes)
Понеже прочетох коментари по-долу "не ги правят правилно" и т.н. различните хора ги правят по-различен начин ако целиш издръжливост и експлозивност може да се правят и до долу, ако пък човек цели форма, това не е нужно.
ба тия лефскии колко пути им помагат судиите ако не бяха те щяхме да ебеме говедата заради някфи тупии судиии пурвенството ни замина на кино да ви еба маиката лефксарска смотана играхме хиляда пути по добре от говедата и атаки и вскичко.
