за мускулна маса разнообразие откъм упражнения и повторения, 2 грама протеин на килограм телесна маса на ден, разумно трениране и адекватно възтановяване
sega sam 8 klas igraq kanatska ot 6 klas do sega ne pomnq nqkoi da mi e obra6tal rakata ! ot dobri4 sam nqkoi ako iska da praim koito e ot dobri4 da mi pi6e kalin_1221 tova e skype mi :)