3 месеца правих набирания зад врат , 2 серии по 10 повторения, всеки ден.И имах приличен напредък.Не съм разбирач,само споделям опит.Загрява се добре преди да почнете ,да се набирате щото,стават сериозни травми.
бензин,изключих климатика ,дигнах джамовете и карах с 90.Малко след тва имаше бензиностанция на Петрол с газова колонка,сложих за 2 лева и се прибрах благополучно.Извода е:следете си разхода на газовата и носете малко повече пари,за "всеки случай&quo
В подобен филм се вкарах наскоро.Свърши ми гаста 40 км преди нас.Като си мислих ,че ще ми стигне.Но даде някав преразход и стрелката на бензина на червеното.В джоба 7 лева :) две бензиностанци минах и на двете,нямаше гас.На втората сложих за 5 лева