VBOX7

браво маняци само за по голям обем и плътност в гърба тягата я правете след пулдауна в 5 серии от 3-8 повторения :) след тягата гребането със щанга там също тежко 6-8 повторения и после вече напомпващите ;)

Добра тренировка, и моята е подобна, само дето повечето пъти слагам тягата като второ упражнение, рядко като пред последно. Само от време на време прави без фитили за да заздравиш хвата. Хвата така се тренира, а не с изолиращи упражнения като вдигане за бицепс, яко тяга и набирания си му е майката за заздравяване.

Само така !!! Напред и настрани !!!

Редувайте я ! Някой път я правете , 2-ро , 3-то упражнение , за да имате повече сила и да дърпате повече кила , някой път просто за донапомпване на гърба , може да ви е предпоследна , с по-малко килограми и повече повторения !!! :)

Евала пичове продължавайте да ни радвате с такива клипове (y)

moita trenirowka za grub e sushtata mnogo dawa :) (yes)

.... когато се прави гръб , се прави гръб !!! Захвата му даваме , в тренировката за ръце :)

Стига са връзва с тия фитили, дай му малко на хвата!

Гърба струва , близо две години , строг режим , правилна храна и тежки тренировки !!! Честно да ти кажа - СТРУВА СИ !!! :))

Защо да събереш минуси !! Трябва да събереш плюсове, че си на толкова години и тренираш с такива килограми ! Повечето ти връстници , на 16 години играят на игрички на компютъра !!! Продължавай , в същия дух и , ако искаш се присъедини в нашата Facebook страница !!! Успех аз давам веднага +

Kanye west - power (REMIX)

Благодаря Ви , за тези прекрасни думи ! Това са тези малки неща , които ни карат , да вървим напред !

Как се казва песента :))

То особена разлика няма между тези групи.

Evalata pichove, poveche hora kato vas trqq da ima, a ne nqkvi narkomani, ultrasi i tem podobna sgan (yes)

Сигорно ше Събера много минуси ама, Фреското го правя с 50,гк на 16,години сега вече съм на 18.

А ти защо не можеш да четеш ? ? :D

Ще си позволя коментара , за да разясня някой от написаните неща тук ! - Както сме написали и по-горе , във видеото се стремим да покажем , някой различни техники и упражнения , а не стандартните , които всеки начинаещ влезнал в залата започва да тренира ! Така действително правилното изпълнение на френското е със събрани лакти ... но тук искам да ви покажа , как да НЕ НАТОВАРВАТЕ толкова лакътните стави и натоварването на трицепса да е повече във вътрешната част на триглавият мишничен мускул !!

прибери лактите....

"френското"...