Само на чисто ядене и тренировки, ще е изключително трудно. Хранителните добавки, като гейнер и протеин са полезни в това отношение, без да ти вредят като анаболните-стероиди.
Дори и хранителните добавки са леко вредни, защото тези вещества в тях пак са извлечени по химичен път и направени на прах. Но все пак са къде, къде по-безобидни от анаболните стероиди и другите химии :)