ако искате да се справяте с workout-a вдишвайте на "one" или на "two" зависи от упражнението и издишвайте на другото число, така се спестява много енергия и винаги имам да правя по workout и половина понякога 2 workouta :)
nikikiten не си прав, не всеки човек ги има коремните мусколи , има милиони хърби които нямат никакви подкожни мазнини и пак нямат плочки , нужна си е тренировката но при по слабите е значително по-бързо :)
ми ако си редовен и с лека диета за 2-3 седмици ще изглеждат добре :) Трябва да ти е уравновесено израсходването на калорий с приемането им .. Направи си меню с включени калорий които ги израсходваш в тренировката си за да смъкваш по 1600 на ден :)
