be plo4ki mogat da se napravqt po mnogo na4ini oba4e vinagi trqbva postoqnnstvo...kakvoto i da pravi6 otpusne6 li se za 1 sedmica naprimer se gubi smisula ve4e...
Завиждаш ли, жалкар неграмотен? На 15 години некомпетентен пиклио няма право на мнение, дори в тази "свободна държава".. Ходи се самоубий някъде.. ще направиш услуга на обществото бе приятел..
Правете го това 1 минута след това направете онези упражнения от клипа "6 плочки за 2 минути" и след това направете 100 коремни преси и сте готови.. и като за финал направете мост за да се отпуснат мускулите (и това всеки ден а не само 1 ден)