ахахахах, за 1 месец било перфектно "коремчето", хахаха в кфи филми се вкарваш бе, мацка, ти ако се тъпчиш кат говедо за 3 няа стане бе... тва и без тва си няма начин за 1 месец, малко повече е ;)
абе прави си само 1 левел, всеки ден, опитваи поне 2 пъти на ден, не яж 1 час преди и след тренировка, не пии вода по време на ттренировка.. Общо зето тва е.. Не тренираи само 1 част от тялото, също така плочки без гърди седят кат жена с х*и...