цяло лято си тренирах в нас лицеви опори и с дъмбели/лост и клекове от 4 месеца хода на зала и тренирам 5 дена в седмица по една мускулна група и виждам че не съм мръднал много (минимален ефект ) , добавки не приемам само храна 3-4 хранения на ден , дали ще е проблем като нямам толкова стаж в тренировките да започна да тренирам както казваш в клипа по често (2пъти) в седмица всяка една група ? смисъл дали ще претренирам и ще изгоря мускулна маса
аз цялото тяло тренирах 3 седмици после започнах 1 - гърди - 3 те лежанки,флайс и с дъмбтели полу лег / 2 бицепс , трицеп 3 за бицепс и 3 за трицепс/ 3 крака / 4 почивам / 5 рамо военна преса с дъмбели , ръце в страни ,повдигане на дъмбели отпред и едно упражение с лоста вертолет / 5 на скрипец верикален после права гребане със щанга , права мечка и на хоризонтален скрипец хода вече 4 месеца минимален ефект имам от тва къде съм бил преди :Д добавки не взимам само храна
Имал съм пълна свобода и съм човек, а много мои познати им налагаха забрани , ограничения и само золуми правеха . Като пораснахме махнаха им забраните и гледай сеир.
аз съм така със кръста още от малък като вървя дълго време ме бие в кръста и ме боли при навеждане,сядане като правех коремни преси пак същия дизкомфорт и от скоро у фитнеса реших отново да права коремни преси и така ме удари в кръста че вече 2 седмици неме пуска :D а съм на 22 г
