VBOX7

да, повече се натоварват средните и горни мускули на корема :)

Добро е ама трябва постоянство и като че ли натоварва повече горните коремни мускули

principno da ako ne te marzi i sabota i nedelq da pravi6 togava pravi ;)

:) :) :)

TVA E UPRAJNENIQ NE 4ETENE

тренира се на гладно след което се яде много месо ... пилешко, конско каквото имате :)

mnogo vliza..! MNOGO!!! :X

знахци всеки ден по 1 пат трябва да го правя на гладно но това вклучва сабота и неделя нали

zna4i sabota i nedelq otpo4iva6 nali? :)

i kaka mi ima 3 4erveni linii

nqkoi da sloji subtitri BG na tova 4udo :/ :/ :/ :/ :/

s twa nqq spechelite osven ago gi praite po 10 serri na 1 opt ;) smisal tez sichkite po 5-10 serii ;)

mnogo zavisi kakvo qde6, kolko 4esto qde6 i dali pravi6 ne6to drugo osven tezi koremni presi!

ima si efekt no ne moje da qdesh i spish po cql den za da si vyv forma se iska dvijenie razhodki ne s kola da jutkash i kato gi pravish se oformqsh hubavo no se iska malko vreme i ne pazete dieti a prosto ne se typchete tva e dostatychnov

ne e trudna trenirovkata i burzo se svikva s neq, ako iskate po goqlm efekt udvoete povtoreniqta.

...и то при положение, че съм го тренирал тва приятелче ::::успях да направя 85-90% от повторенията и корема ми е компотПрекрасна тренировка, ще я правя два-три месеца и да видим

Упражненита които правех до сега ми напрягаха прекалено много кръста, а и нямат ефекта, който искам. Затова реших да пробвам по тази схема и току що ми беше първата тренировка. На 3 пъти просто корема ми отказа за по 5 секунди :-)

bahti tapoto 6tom e zeto ot youtube ina4e sa hubavi trenirovkite

нищо не се разбира

za da ima golqm efekt mislq 4e trqq da se praqt po 200-tina :D