Гледайте да избягвате Вредните Храни Като много шоколад мазни неща Хранете се здравословно и Както казва Канарчето До 1,2 Месеца ще Има Добър Ефект ;) С Колкото помогнах на някой помогнах :).....
За Всички Които Още не са разбрали правят се 1 път на ден да не пренатоварваш ;) бяга се за всеки различна дистанция и Това не е нищо Трябва Добра Програма на ядене да има след тренировка бърз въглехидрат някаква вафла или друго сладко
Който се интересува правя ги от 1 седмица наистина натоварват гърдите но ако ви боли отначало бицепса и трицепса не мислете че не помага следващия ден ако имате мускулна треска ще устетите каде боли ;) Правете ги правилно и трябва да има успех :)