тихо ве направи го сичките тея упражнения не се прави на специалист и без тва те гледам че нищъ незнаеш направи го и ще видиш ка кще се натоварят мусколите пффф ромео пулен смешник си чесно
Виж ся тези упражнения стимулират мусколите и те испукват заради натоварването става това аз сум го пробвал и при мене се получи но ефецта е за 1 час за това се прави всеки ден и си стават ама тряя се правят разнообразни щото ианче се оформят зле