Денят на един спортист е следният - 1 ден - Спане поне 8-10 часа,ядене на здравословна храна сутрин обед и вечер,тренировка - кардио 30 мин след това тренировка с тежести или на лоста. 2 ден - спане 8-10 часа,ядене на -||- храна,кардио.
Отдавна търся човек който ги разбира тези работи.Имам дъмбел : лост = 0,5 кг от двете страни има следните дискове : 1 = 3кг , 1 = 2,5 кг , 1 = 2 кг , 1= 1,25кг , 1 = 0,5 кг.Припомням че тези са и от двете страни.Става 19 кг нали ?