Набирането е къде къде по-добро има повече стречинг и ставар по подвижни мускулите , но влиза повече в бицепса дори да можеш да вдигнеш собствените си кила, проблема е , че трябва не само да вдигаш собствените си кила , а и да изолираш перките мн е тежко