пълни глупости човек яде според вида физическа работа не става цел ден да копаш и да не ядеш а тия дето по цел ден висът на телевира и плюскат ........ че дърпам скрипец и ще ръгам щанги ай елате 6 декара лозе да прекопате ще забравите за друго :)))
Виж ще ти дам моя пример какво се случи след като започнах да тренирамИ аз като теб свалих 3кг за 1 седмица благодарение на това, че приемах малко калории но след 2рата седмица започнах да чувствам страшен глад умора, като цяло не бях в форма ръцете ми тежаха направо, и реших да се поразровя за правилна диета и намерих нещо много важно. Според килограмите ти + годините ти имаш нужда от примерно за мен бяха 3600кал , 1кг май беше 7800кал за да имаше ефект тренировката ми трябвашеда приемам
Бе да ти кажа, аз тренирам един изключително "тъп" спорт - Бокс. Там се запознавам основно с лекари, юристи, финансисти, IT-та и т.н. Да изглеждаш добре и във форма не те прави тъп!
За 4 дни свалих 2,5 кг и дотам... не знам защо спрях да свалям, а диетата ми беше строга - 550 калории максимум. Не съм нито дебел, нито слаб, но не си харесвам корема и бедрата :S
... само анаболковци еи .... чудя се дали ще започнат да си тренират мозуците скоро време .... после само мрункат че няма работа в Булгария и ми обесняват как да замина зад граница ....
Трябват ти повече калории няма друго спасение.Ако не можеш да си ги набавиш само от храна помисли да си вземеш weight gainer, макар че не са много препоръчителни.
не говоря само за тази болест, а и за други, които можете да имате. Аз съм на мнение, че един здрав организъм не може да има толкова наднормено тегло. Има смисъл (ако сте здрави) от протеин. Не трябва нищо кой знае какво ако сте здрави. Вече 7 години съм тренирал (не постоянно, естествено) и съм бил и 85 килограма.. и 135 килограма. БЦАА имах и го подарих на брат ми след точно 2 дни. Като кучешка храна е и няма нищо специално - каквото и да ми говорят. Ако сте здрави, ще свалите. Аз свалям :)
Не съм съгласен за BCAA-то. Да ви кажа сега моят опит - 1.92 см / 130 килограма.Тренирал съм много, бях джудист, никога не бях преминавал 100 килограма, което ми е ок (по-скоро 95 ми е ок), обаче я минах. Моят НАЙ-важен съвет е да отидете и да си направите едни кръвни и хормонални изследвания. На мен ми откриха тиреоидит на хашимото, което причинява умора, болка в ставите, забавен метаболизъм и съответно покачване на тегло. Също суха кожа и стрии - не е често срещана болест при мъже, но
Вие сте най-лесните.Почни да ядеш яко,хубава храна(извара,яйца,месо сирене,кашкавал,ядки(овесени или не),броколи и т.н.Започни да си смяташ калориите,които приемаш и да смяташ грамажа на протеина,въглехидрата и мазнината.Има една много правилна приказка:Маса се прави на МАСА. :)
