VBOX7

Съгласен съм с теб. Аз цялото лято бях под 200гр. белтъчини дневно при чистене, съответно и въглехидратите бяха оскъдни. За моя изненада почти не загубих мускулна маса и сила, като се има предвид, че съм 190см. висок и тежа 90кг. Така че наистина тия 200гр. белтък са доста относително нещо за всеки индивид. Някои качват с малко, на други пък им трябва да се потрудят повече и така.

Много информативно видео (yes) . Дано повече хора го гледат и да разберат, че храната е можеби 80% от целият процес. Много хора все още не знаят що е то калореин дефицит/баланс/излишък и при нужда от сваляне или качване на килограми съответно прибягват до някои ненужни добавки, вместо просто да си следят калориите.

Обещавам да се постарая.

"Открий това, което обичаш и го остави да те убие" - Чарлз Буковски.

Отрицателните вотове също означават нещо. Аз бих се притеснявал, ако никой не ни гледа :)

Този спорт не може да ти бъде само хоби, това не е лов и риболов. Ако искаш да постигнеш нещо трябва да ти е начин на живот, ако не е няма да постигнеш нищо, а кой иска да влага усилие безрезултатно.

Спорта е най-здравословния наркотик, след време става необходимост и доставя повече удоволствие от всички други неща, които можеш да правиш в свободното си време.

Оф да пиша бързо съм объркал половината думи.. "инвестирал" , "вероятно повече щях да ХАРЧА", а не храня :D и т.н. :D

Направо умрях от скука... Какво е това монотонно четене? Дугия път да го научиш и да разкажеш нормално.

А как ще го изразходя това време си е личен избор. Някои го изразходват в дискотеки, други в пушене на трева, трети в хазарт, други висят цял ден по кафетата, някои играят по цял ден игри и т.н. :) А общото между всички знаеш ли какво е? Че всички тея които изброих искат да изглеждат добре, но малцина биха се постарали да го направят, защото е по-лесно да мързелуваш 2 часа у вас, от колкото да тренираш и е по-лесно да отидеш да си купиш 1 дюнер, от колкото да си приготвиш храната в кутии за утре

бадеми, кашу ;)

Аз не виждам какво толкова съм интестирал. Ям 3 пъти на ден (толкова бих ял и ако не тренирах), харча по 10лв на ден за храна (вероятно повече щях да храня ако не тренирах, защото тогава щях да се чудя как да си запълня свободното време и да ги пръскам по кафета, както всички други), тренирам 2 часа (по-малко време от колкото 95% от населението прекарва във видео игри и фейсбук). Така че не виждам какво толкова инвестирам :) Все пак времето си минава, ензависимо дали тренирам или не, а как ще

Резултатите са ясни - стройна мъжка фигура. А това за работата мога да ти кажа само едно от 20 "фитнес маняка" 2ма да работят във сферата на фитнеса другите само тренират и дотам.

В желираните бонбони има глюкозен сироп и не са подходящи :) също така се съдържа и в локума ,но в по малки количества :)

Зависи какви резултати искаш, а и ако това ни е работата, вече не е просто хоби ;)

(emo) (handshake) (yes)

Стига сте се занимавали с тези работи , спорта трябва да ви е хоби 1,2 часа на ден и толкова а не да инвестирате във него цялото си свободно време като ги гледам някой имам чувството ,че само това искат да правят да "Бухат" хапчета и да ходят на лостове цял живот.

Най- лесният и ефективен начин, без да се разориш със разни гейнъри. Прибави Coca Cola, Желирани бонбони, локум такива неща. И ще ги направиш ;)

Реално погледнато ти приемаш с около 50гр по-малко белтъчини в случая за да качваш е по важно как тренираш и да си в калориен излишък след това щом приемаш над 120 гр белтъчини от храна няма нужда да се притесняваш напълно достатъчно са за нуждите ти :)

Прав си по принцип за един атлет който е хипер слаб без мускулна маса и 130-50 гр белтъчини са му абсолютно достатъчни за протичането на анаболните процеси.При чистене не е желателно да използваме този метод за добив на енергия глюконеогенезата която превръща месото във въглехидрат най-просто казано :) Защото се товарят доста органи при този процес.