Да имаш право ,просто има редица позитиви от приема на белтъчини ,постоянен приток на аминокиселини и в часност леуцина който е най анаболната аминокиселина,повишава се изразходваната енергия за усвояването на храна.
Сигурен съм,че има нещо вярно в това,което казах,защото съм правил много цикли с покачване на маса и чистене на мазнини,но някак си не се чувствам сигурен в това,тъй като не съм намерил информация в интернета,но при положение,че съм го изпитал върху себе си,знам че има нещо вярно.Таа,искам едно професионално мнение за тея два коментара,че това ме мъчи години наред.. :D
Другото,което съм установил е,че при чистене пак няма нужда от 200гр. протеин на ден(примерно за 80кг човек) ,тъй като ако сме на ниско въглехидратна диета и не сме приели достатъчно въглехидрати,тялото превръща част от протеина във въглехидрат т.е използва го за енергия и един вид го съсипва напразно.НО тея 200 гр. протеин се явяват като застраховка,че ако не сме нацелили нужното количество въглехидрат (т.е по-малко сме приели,отколкото трябвя) ,то тоя протеин ще ни спаси от загуба на мускили
От моя опит съм стигнал до извода,че 2-2,2 гр. протеин на килограм са много.. Аз лично не приемам повече от 130 гр. протеин дневно и пак качкам мускули.Вероятно колкото повече въглехидрати приемаш,толкова по-малко протеин ти е нужен(нямам предвид да се приема 1 килограм въглехидрати и 20 гр. протеин дневно :D ) .Това ме кара да мисля, че нуждата от приема на протеин се определя от чистата мускулна маса,иначе няма никаква логика да качвам мускили на 130 гр. протеин дневно...
Аз качвах килограми на 4300 Ккал на ден. Доста храна си е, така е. Наблягай все пак на качествени източници като ориз, картофи и т.н. Аз ям по един хляб Добруджа дневно + ориза и картофите и овес. Много храна е, но тялото си иска енергията. Включи просто някакви прости захари като лукум например. Малко като количество, същевременно богато на въглен. :)
Благодарим за подкрепата :) По принцип понятието "чиста храна" е много много пресилено.Бихме те посъветвали да добавиш по-калорични и вкусни храни примерно към порция 80гр овесени ядки ако ядеш добави 1 банан и 50 60 гр стафиди първо ,че е вкусно второ е и калорично.Ако закусваш яйца добавки 2 филии бял хляб намазани със домашно сладко пак казвам домашно да не е купено защото в купеното освен захар има и изкуствени подсладители.Също добра идея е добавянето на малко декстроза след тренировка.
Супер! Много важно и ценно клипче, отново на разбираем език. Който има поне малко мозък трябва да разбере, че от тук може да си извлече само ценна информация! Имам и едно въпросче към вас: За да покачвам килограми ми трябват над 4000 калории, само с чиста храна ми е доста трудно да ги достигна всеки ден. Какво бихте ме съветвали?
Да прави сте за Дайматайз Елит-а в грешка сме ,но не ме разсмивайте с тия протеини с CLA за по 150 лв 2 кг. И какво искаш да кажеш че CLA-то добавено в него е хипер вълшебната съставка която стопява мазнини ли ? (chuckle) (chuckle) (chuckle) (chuckle)
Единствения протеин доближаващ се до това, което търсиш е USP LABS OxyEliteProTein :) Той е със добавена CLA, както е смес от изолат и малко казеин. Масъл демидж малко да си ъпдейтнат инфото. И Дайматайз Елит Протеин НЕ Е матрица, матричните протеини са тези, които се състоят от протеинови източници от различен произход. Матричен протеин на Дайматайз (а не диматайз) е Elite XT, СОМBAT Powder на MusclePharm, Matrix на Syntrax и тем подобни ;)
