VBOX7

Пари на вятъра по-добре морена :) не стига ,че в тези вафли преобладава соевия протеин /в повечето барове/ ами са и доста скъпи по 3-4 лв а реално са наблъскани със подсладители и захар която е не различима от тази във обикновената вафла от 0.30 ст. с добавени белтъчини колкото за да присъстват на етикета :D

Стандартно докато ви се възстанови пулса около 1 мин1:30ако правите много тежка серия.

Ше е добре да се махне секцията за коментари ;) Има всякакви разбирачи и простаци. щом е за спорт няма как да дам минус или да се заяждам кое е добре и кое не :) Повече такива клипчета да правите ;д

А какви са почивките между сериите и упражненията?

(yes)

Да ти кажа много добре си го усещам. Показваме това, защото това сме решили да покажем и по този начин. Ако имаш по-добро предложение, заснеми го. Ще е удоволствие за нас да го видим. ;) Поздрави

Прав си това е ей така за загрявка между сериите на основната трен хахаххахаха :D

Да имаш право говорим за 12 дори 15 повт.

Еми не изглежда така, понеже не си уточнил повторенията. Точно голямото напомпване води то тази саркоплазмена хипертрофия. Ако беше казал еди колко си повторения и аз нямаше да уточнявам. ;)

Това не е никаква тренировка.

Не точно саркопшазмена имам в предвид с тренировката която описах в поста,а във видеото става въпрос за мифибрилна

Май искаш да кажеш миофибрилна хипертфрофия ;)

Защото е с акцент сила ако е с акцент саркоплазмена хипертрофия ще изглежда примерно така >>1.Повдигане от лег2.Пек дек (акцент горна част)3.Набиране с неутрален хват4.Гребане с щанга/мечка5.Разтваряне за рамо с дъмбели6.Разтваряне с въже на скрипец за трицепс7.Скотово сгъване на машина за бицепс

в предишните кудето само учертавахте упражненията казвахте по 2 за голяма група по 1 за малка а сега всичко по 1 упр.

Много добре! :)

Ами гледайте го до средата :) в края на видеото казваме къде се намира залата :) ;)

Браво ;) Обаче със кривият лост за бицепс не ми харесваш . Този наклон не знам защо го правиш, но така натоварването върху бицепса е минимално. Освен това E-Z лоста натоварва основно външната част на бицепса. Правият лост е по добър избор, понеже се натоварват еднакво и вътрешната и външната глава. Въпреки че натоварването върху китките е по голямо.

На начинаещите бих дал и следният съвет. Правете мъртвата тяга с надхват и без фитили. Освен другите плюсове, така и самият захват на китката става много по- здрав, което от своя страна ще ви помага и за другите упражнения.Много хора правят тяга само с фитили или смесени хватове, вдигат доста килограми, но като се помъчат с надхват, веднага изтърват щангата. Все пак в едни реални условия ако ни се наложи да вдигнем тежко, едвали ще имаме под ръка фитили, ръкавици и подобни.

Благодарим за подкрепата :)

И аз бях така. Когато влязох в зала за първи път кляках на пръсти, с крив гръб, тягата супер зле, контузии на 30-40 кг. тежести не съм спал от болки с по 4-5 дни. Хората ми се смееха и ме бъзикаха...в даден момент се учиш. Това искаме да покажем каквото знаем :)