Жените първо трябва да решат какво искат. Те желаят да променят 10 неща в себе си, а масово се РАЗХОЖДАТ, подчертавам РАЗХОЖДАТ върху пътеките. И с това им се изразходва тренировката.Много им се смея на всички, които узурпират пътеките за по 30-40 минути за да ходят по тях. Ходи им обясни, че с 10 минути тичане ще свършат в пъти повече работа.
Значи си напрягаш излишно врата, съсредоточи се върху напрежението да е Само в коремната преса и гледай да си отпускаш максимално врата, и аз го имах същия проблем..
Може би ви е нужна или делоуд седмица >> http://vbox7.com/play:0589c1aabf или направо 1 седмица почивка от всичко.Също така може да добавите по 1 гр на ден витамин C.
Може ли да попитам , как да намаля преумората и сънливоста , защото като се наспя минимум 9 часа и пак се чувствам изморен . Моля дайте съвети , не мога да тренирам в това състояние . Само без кофеин защото ми се доспива още повече.
Това е добър вариант! Но лично за мене е най-важно да съм активна и да се движа почти всеки ден и да не прекалявам с калориите, макар че много обичам сладко и тестено и не мога без тях :D. Един от най-лесните начини е просто всеки ден движения. Не хващам никакви градски транспорти. Чувствам се много по-добре да ходя и да бягам и да поемам достатъчно кислород вместо да плащам излишно. Помага даже и на психическа основа и затопля особено през по-студените месеци. Това всеки може да го направи!
Искате да свалите килограми ? Никакви тренировки не ви трябват - те са добри, но в никакъв случай не задължителни.За пример - за 10 часа през деня изгаряте толкова калории колкото при 1 час кардио :D 1 - редуциране на порциите - на половина да речем. Ако искате може да си поиграете да смятате калории но е излишно2 - вода3 - движение - най-практично лесно и достъпно - ходене. Може и да потренирате но това е вече като свалите да се оформите и стегнете
