Не знам изобщо човек, който едва наизустява някакви теми за предаването, за да рекламира My protein, който нямам никакъв стаж в залат, освен, че се прави на инструктор в залата на пулс, как има толкова много гледания... Но като цяло не само фитнес и хранителната култура на българите е ниска..
Калорийният баланс и съотношението белтъчини/въглехидрати/мазнини е важно при всички. Нали темата е сваляне на паласки и корем, а не сваляне на мускули и малко мазнини.. Не от 100-килограмов човек с 30% подкожни мазнини с 70-килограмов човек с 30% подкожни мазнини???
Относно простите захари и трансмазнините - да трансмазините са единствените мазнини, които са наистина вредни. Това са мазнини, които не съществуват в природата, а са създадени изкуствено, но се съмнявам повечето хора да знаят какво точно са трансмазнини. А за простите захари - при оптимален режим за чистене на мазнини и запазване или покачване на мускули - простите захари могат да са важен помощник веднага след тренировката за покачване на инсулина и по-добро усвояване на аминокиселини..
Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.
Има разлика дали човек иска да свали килограми или да свали мазнини! Калорийният дефицит ще доведе до сваляне, но дали ще се свалят мазнини или мазнини и мускули, или предимно мускули е друг въпрос. Целта е да се свалят мазнините, поради което е изклчително важно от какво са калориите. Относно кортизолът - той е предимно катаболен хормон, който в нормални количества помага да се изгарят повече телесни мазнини за енергия и активизира мускулите. Лошото е, ако е висок извън нормите.
Нацепина ти е изпържил мозъка човек. Направи един детокс със сокове за месец, малко да се освестиш. И посети някое добро заведение, недей вися само в кваталната пицария или шкембеджийница и да прелистваш менюто. Ще се изненадаш че има заведения, които предлагат зехтин, ябълков оцет, лимон. След месец те чакам да изкараш формула, за смятане на калориите от вдишан въздух, та да можем още птимиираме още хранителния режим. Предлагам и някакъв уред да рекламирате, който мери калориите на водата.
(what) нещо си объркал темата за говорене никой не гледа дресинги и разни такива всеки случай по добре е човек да изяде някоя салата от колкото някоя пържола салата ще се разгради до като си отидят в тях а пържолата ще трябва доста време трябва да се разхождат поне 1,5 км да изпият поне литър вода
Най-важното е да сте в калориен дефицит ,ако не сте колкото кардио да правите и да ядете "чисто" няма да свалите нищо.След това както е казано в клипа гледайте да намалите стреса , гледайте да имате хубав и сравнително дълъг сън ,поне 7,8 часа. Може и да пробвате периодично гладуване (Intermitent fasting) - 16 часа не ядете и си набавяте калориите за дена в останалите 8 часа. Доста добра работа върши ,тъй като ти дава по-голямо време да гориш мазнини ,както и повишава инсулин чуствителността.
Няма какво да се вманиачаваме в това какво ядем... За мен всичко може да се яде стига да не се прекалява.Ако нещо в малки дози е полезно в големи може да е вредно например. Но няма смисъл да лишаваме организма си от нещо което ни подсказва,че му се яде. ;)
Извода е - стойте си вкъщи и тренирайте, защото въздуха навън е вреден,салатите са вредни,хората са вредни, и живота ви е вреден. Единственото полезно нещо е да тренирате и да живеете в парник. Хора живейте си живота и не помагайте на индустрията наречена "бодибилдинг" да ви промива мозъците ! Занимавам се с фитнес от 9 години и съм 10 пъти по-здрав и от тоя неядящия салати в клипа. П.С ям салата от ресторант всеки ден ,ходя и на дискотека и консумирам алкохол.
