VBOX7

Браво страхотно видео ! Много полезна информация ! (handshake) (yes)

Здравейте, според вас за колко време организма се приспособява към по-ниските калории с около 10-15%.

Няма лоша реклама, но все пак само истини си каза. По-добре да изядем по 4 вафли, вместо да купуваме гейнър. :D

За готвене използвайте оризово олио... ;)

(handshake)

Омега 3 мастни киселини биха ни били винаги от полза.

Може ли да задам един въпрос? : Може ли да ни препоръчате някоя хранителна добавка ,полезна за нашето тяло,дори когато сме спрели да тренираме за и от известно време.

Принципно не е добре такова голямо количество въглехидрати да идват от фруктоза ,но като сметнем че е само 2-3 гр в 100гр фруктозата а останалото е глюкоза ги прави не лош източник.Все пак 1.2 кг е доста.

В повечето случай е така за съжаление :( поне ще подсилите имунната си система до някаква степен :)

(yes) Аз вече нямам чийт дей, всеки ден ми е чийт :D

E за какво дадох 40лв за глутамин....

Не, в бълк протеина е по-малко от колкото в кът. Дори градивен материал, без достатъчно енергия тялото няма да синтезира нова тъкан. В кът освен, че завишения белтъчен прием минимизира мускулната загуба, увеличава и термичния ефект от храната

Според мен лично няма проблем, но аз не бих заложил на 100% въглехидратен прием от банани. Как се чувстваш след 1200гр. банан за един ден? :)

Малко се стреснах за бананите ... вчера правих " Зареждащ ден " и основното в него ми беше 1200 гр. банани без обелката. Да разбирам ли че ползата е по - голяма от щетата ? Има ли резон да си набавям въглехидрата от тях ?

Нещо не схващам логиката тук. Не е ли по-добре, когато сме в калориен излишък и искаме да качим ММ да завишим протеина. Един вид да се презастраховаме и да приемаме малко повече от необходимото, за да има градивен материал и да качваме възможно най-чисто. Идеята ми при дефицит е, че целта е да горим мазнини затова смятаме протеина на активно тегло и го държим константа(приемаме че няма да губим ММ) и когато коригираме калориите спрямо килограмите режем мазнините и въглехидратите.

Здравейте това 3гр на кг са доста преувеличени цифри ,това е в случай ако се гони кетонна диета,която не препоръчваме на никой.Оптималния прием за натурален атлет е между 1.8 и 2.2 макс 2.3 гр на кг . Като 1.8 е абсолютно достатъчно при калориен излишък за покачване на ММ.При дефицит може приема да се повиши до 2.2 който е достатъчен да предпази до някаква степен разпада на изградената мускулатура.

Направети клип или отговорете тук, ако е удобно. Какво е оптималното количество прием на протеин при чистене? Навсякъде се промотира някакви нереални числа по 2-3г. на кг., но наистина ли е необходимо толкова много. Ако например човек е 90кг. и 20% мазнини не е ли напълно достатъчно по 2г. протеин на активно тегло или около 140г. на ден.

Първо доста хора ни питат за разликите следователно е важно второ кои са точните въглехидрати колко Вида въглехидрат познаваш

Имам само един въпрос понеже си купих креатин монохидрат важно ли е да си купя протеин или да си разчитам на храната :) и трябва ли да пия много вода ? около 3 4 литра

"Човек, ако не може да си изгради хранителен режим и няма физическото време да яде... " Достатъчно , моля изтрий си акаунта. ;)