Много е смешно и странно как младежите искат бързо да налеят "ръките" и прибягват до такива изкуствени неща,а понякога и до стероиди,защото бързат да са готини.Пубертетски истории.Не знаят,че и с най-качествените суплементи един задръстен организъм не функционира правилно и не обработва веществата адекватно.
Пичове,аз мога да спомена нещо друго-да ви кажа за магията на плодовете, зеленчуците,ядките и семената-ЯЖТЕ ГИ ВСЕКИ ДЕН.Те са дар от Бога,напр.морковите като се нарежат изглеждат като око,полезни са за очите.Орехите са като мозък и са мн полезни за него.Лук и чесън-приличат на клетките и тъканите,затова и укрепват стените им.Уникално богатство,но повечето хора са толкова глупави да се хранят с Фаст фууд,рекламите направо ни ги бутат в устата тези боклуци...Бъдете по-близки до природата !
предците ни да са се тупкалу с преработени на прах хранителни вещества? немисля.. просто са се хранили сус месо,зеленчъци като всеки един нормален ъважаващ тялото си човек
3 банички със спанак, 2 сусамки със стафиди, 1 пакет (80гр.) фъстъци, 1 л. натурален сок черен касис и още толкова трапезна вода - това ми беше закуската до тук. На обяд две пилешки пържоли на скара със много салата моркови + салата зеле.От това дето каза нищо не разбрах, но като отида във фитнеса, 2-3-ма са като мен или малко по-здрави. Другите са слабички, а непрекъснато надигат ония бутилки с разноцветни течности... Зраво хапване и тренировки! Тва е! Аре със здраве!
Човек пишеш един коментар два пъти и се нервиш на нас....стига де, провери си чата не е в нас грешката. Ефект има от гейнъра да, казваме, че можем да го заменим с по-евтин и също толкова ефективен вариант, кое не разбра?
sk777, няма смисъл да те питам колко безумно е в тема за гейнъри и покачване на тегло да говорим за периодично гладуване...Иначе цялата тема за гейнърите е един мит. Наложи ми се заради начина ми на работа и невъзможността да поддържам хранителен режим по време на работа, да изпия 1 торба. Факт беше , че се възстановявах по-бързо и качих 3 килограма. Да и аз бих искал да не използвам гейнърите и да си ям стриктно както през останалото време, но не всички имат тази възможност.
По няколко вафли на ден и гейнъра е готов :D . Много ненужни захари има в този тип добавки. Така че подкрепям с две ръце съветите ти.А това на тапета на клипа, някаква е*авка с Рич Пиана ли е :D .
Ако мислиш, че в един гейнър има толкова протеин , колкото пише на опаковката доста се лъжеш. А заетите хора вместо да пият боклуци , нека да спазват intermittent fasting.
Не приемате други мнения различни от вашите ли, че ми триете коментара?! Има изключително голяма ползва за хората, които нямат време през работния ден да ядат през 2-3 часа. А и вече сме в 21 век и най-известните гейнъри имат изключително малко захари в 1 доза. Човек, ако не може да си изгради хранителен режим и няма физическото време да яде, гейнъра определено помага, най-малкото което е да си набереш достатъчно въглехидрати за тежкия ден и тренировката, а безспорно ефект има.
Има изключително голяма ползва за хората, които нямат време през работния ден да ядат през 2-3 часа. А и вече сме в 21 век и най-известните гейнъри имат изключително малко захари в 1 доза. Човек, ако не може да си изгради хранителен режим и няма физическото време да яде, гейнъра определено помага, най-малкото което е да си набереш достатъчно въглехидрати за тежкия ден и тренировката, а безспорно ефект има.
Да се спазва честотата на трениране и да си системен в това, което правиш. Реално погледнато една методика погледната на лист трудно можеш да кажеш как ще ти се отрази - пробвай нещо за 12-16 седмици и виш сам.
Идеята е следната - в първата половина на седмицата се набляга на силовия прогрес - миофибрилната хипертрофия - малък обем/голяма интензивност, втората половина на седмицата се набляга на саркоплазмената хипертрофия - голям обем / средна интензивност. Мускулатурата следва да бъде не само обемна, но и качествена - плътност и т.н. Ако въпроса е дали в единия ден можеш да правиш например лег 3х5, а в другия 3х12 - 15, отговора е по-скоро да, въпроса е да има налице силов прогрес, калориен излишък
