Благодаря ти за въпросите. Относно първия - нещата са наше виждане. Не казваме,че твърденията ни са единствените верни, по-скоро твърдим,че са оптимални. Като например чийта дава резултат,но не е оптимален. По-добри резултати би имал с рефийд. Относно втория въпрос - нормално е, ако имаш 8000 калории на ден да не ги приемаш на 3 пъти. Идеята, е че честотата на хранене не е ключа към успеха, както повечето хора твърдят. Колко от трениращите, които познаваш ядат 8000 калории на ден???
Имам 2-ва въпроса. НЕ СЕ ЗАЯЖДАМ. Казвате, че е мит. Доказвате го с редица изследвания. Добре де, те двете тези са направени на база изследвания. И тука логичният въпрос идва, защо си мислите, че е вашата. НЕ КАЗВАМ, ЧЕ ЛЪЖЕТЕ, просто въпрос. Вторият е - вместо 6-8,правете 2-3 хранения. Добре де на 100-110 кг дневен прием на 6,7,8хил. калории, как става, някой има ли си представа колко храна трябва да изяде, за да си набави 6,7,8хил. Но 2-3 хранения.. успех...
FitnesBlender, SixPackShortcuts - В нета има достатъчно качесвена информация стига да знаеш eng. Един съвет към теб - като подхванеш тема си следи мисълта and don`t sidetrack! Хората най-малко обичат да слушат някой, който им казва какво да правят и какво не. Кажи на един пушач - ''Не пуши, вредно е за теб!'' най много да си запали цигара понеже го стресираш...
Първо! - месото и млечните продукти НЕ са нездравословни! Да, може да се набавят всички необходими макронутриенти и от растения, но е по-лесно като се използва месо, а и е по-вкусно... и не вреди с нищо. Човека е всеядно и организма му е пригоден за това, така че не се притеснявай - месото не вреди.А колкото до ядките - в тях има повече мазнини, от колкото протеин, а обикновенно е необходим повече протеин, от колкото мазнини... за това са необходими повече бобови растения.. или пържоли ;)
... по 3-7 км понякога, понякога пък правя спринтове... като цяло, гледам да има баланс... и резултати има! И никога не правя кардио и тренировка в залата на веднъж, просто защото ми се вижда малко невъзможно. Когато тренирам, само загрявам с около километър на пътеката и толкова. Иначе, като цяло кардиото е нещо много полезно и не може да се сравнява с вдигането на тежко - трябва си и от двете ;)
Имам само 2 леки забележки.. първата е относно това с упражненията за корем - да, няма нужда да се прекалява, но е добре да се правят, не защото ще се стопят мазнините от корема, ами защото корема се стяга и прибира, което придава доста различен вид на тялото още преди да сте стопили мазнините (естественно, само когато сте с дрехи - на голо е съвсем различна гледка). Втората е относно кардиото - аз тренирам и с много тежко - 200кг тяга, 170кг клек... но си правя и стабилно кардио...
