VBOX7

Е тук няма как да се съглася с Мартин Димитров... по време на сън според теб как се поддържа кръвната захар в норма? По време на сън се губи гликоген но от черния дроб... Всъщност според Вас до колко е наложително прием на въглехидрат сутрин с цел снижаване нивата на кортизол, адренокортикотропен хормон и др ?

Възможно е, но може да е и ако си свикнал на повече и изведнъж си ги свалил до 2500.

На 2500 калории оставам гладен, а тежа само 75 килограма. Възмовно ли е да съм си ги пресметнал грешно ?

Браво, Мартине ! Отвори им очите, че още ги гледам да нагъват бабани, корнита и всевъзможни боклуци, преди и след тренировка. :D

що не можеш да четеш ли?

Благодаря,дайте нещо и за Ел глутамина

Е така де, това имах предвид. Явно не съм се изразил правилно ;)

Още гледам в съблекалнята в залата как разни бананчета се търкалят по скамейките :D . Един даже си носи по 2- 3 банана за всеки случай :-3 .

Инсулина е анаболен - да и не. Във физиологични граници не води до анаболизъм, нива по-високи от физиологичните водят до доста голям анаболен ефект. Същото се отнася и за други хормони...

Е това за въглехидратите след тренировка се прави по скоро , заради рязкото повишаване на инсулина и анаболният ефект свързан с него. Професионалистите дори си инжектират инсулин + прием на бързи въглехидрати след тренировка ( понеже ако се инжектира без прием на въглехидрати може да настъпи тежка хипогликемия и си пътник ). Може би от там идва този мит за бързи въгл. след тренировка. Но повишаването на инсулина от тях, далеч няма същият ефект като инжектирането му ;)

Не е вярно. Катаболизъм настъпва в период от около 48 часа липса на белтъчини. Загубата на тегло, която се вижда в резултат намалянето на въглехидратен прием е най-вече за сметка на гликоген и вода - и двете се възвръщат при захранване с въглен. Прием на бърз въглехидрат след тренировка може да се включи ако имаме на лице двуразово трениране. Сутрин силова вечер силова.

По-време на сън си в състояние на покой, в следващия епизод ще захванем и този момент. По време на сън се черпи от мастните депа, гликогена е гориво, което ползва тялото по време на мускулна работа. По време на сън такава няма. Не е необходимо да се "зареждат" гликогенови депа след сън, просто си разпределете въглехидрата за целия ден и калорииния баланс - това е важното дали си в дефицит или излишък спрямо целите ти.

Поредната глупост ако сте в калориен излишък ще качвате и ще се чувствате плътен.

Количеството е под 25% тоест не се налага задължително да се консумира въглехидрат след ставане :)

Е тука ми хареса: " Всеки да си избере индивидуална програма за своя организъм." А сутрин ако хапнеш 2-3 сушени смокини ти давам гаранция че сладко няма да ти трябва поне до обяд :)

А колко % гликоген според Вас се губи по време на сън и до колко е наложително неговото му възстановяване сутрин ?

Тая музика на фона е много дразнеща .

Ти тъп ли си или на тъп се правиш бе ? Хората ти обясняват за какво служи и как да се приема не те задължават ! бунак

Да, той Тишо ми каза хахаха. Пръскам се винаги след буквите :D

много благодаря за видеото (bow) (bow) (bow) (bow) (bow)