toa pyk мършак кво ми обясняваш бе, не си виждаш че тежиш 20 кила с мокри гащи в залата прилча по физика на клечка. Като станеш як тогава ще обясняваш! МАРШ
Пича изглежда много добре.... какъв е проблема ? Трябва задължително да е нацепена батка, за да разбира от фитнес ли ? Той е натурално трениращ, не очаквай да е 130кг. канара......
8 Min Abs Workout how to have six pack (в youtube слагате ) - Правите това всеки ден и сте готови и си яжте и пийте колкото искате , като задобреете има и левел 2 и 3. Аз лично 2-3 години ги правя и си имам перфектен резултат защото съчетавам с спорт като футбол, баскетбол който ми чисти добре мазнините. Така че ето ви рецепта всеки ден и някакъв спорт които ви харесва и ви кара да се потите. Другото което е когато спрях да ги правя упражненията за 3 месеца не съм мръднал седя си пак здрав :D
фатбърнъри и протеини може и да са полезни за нас, ако обаче знаем точно от какво имаме нужда, не съдържа аспартан и не е фалшификат, което е трудно за намиране ... 5 белтъка наден са способни да заместят вземането на протеини и определено ще ви излезнат по-евтино от повечето качествени такива ...
и не си помисляйте да гладувате - по този начин - първо ще увредите корема си, ще отслабне имунната ви система, вие ще отпаднете и няма да имате сила за тренировки и организмът ви ще спре метаболизма с цел да пести запас ... старайте се приеманите калории на ден от вас да не пада под 1500 и на де надвишава 2000
Това е така, защото за да свалиш мазнините е необходимо за се горят калории като тялото бъде принудено да разгражда мазнините, за да си набави енергията, която не му е стигнала от храната - тренировките са задължителни, защото по този начен активираме метабулизма и стартираме процеса по горене на калории ... така казано - коремните преси са важни, защото те сформират мускулите, но за да се покажат мускулите първо трябва да се премахне външният слой мазнинка от зимата :D
