Заради такива медици като теб, медицината в страната е на такова ниво от каменната епоха! Учите по учебници и книги написани преди хилядолетия и тези които ви преподават повечето миришат на пръст вече... Научи си уроците и тогава се изказвай г-н "медик". Да знаеш че колкото повече вода пиеш толкова повече изхвърляш организма е уникална машина и си намира баланса. Другото е вече относително колко вода ти е нужна, климат, разход на енергия и т.н.
Ало, магнаурската школа! Човек, това, че всичко над 2 литра задържа сол са пълни щуротии!!! Чел ли си някога какво е натрий, чел ли си за калий, магнезий, електролитен баланс и т.н. Отделно приемът на вода се определя не само от теглото, но и от темепратурата и физическата дейност. Потенето служи за оглаждане на тялото, ако е топло и не пиеш достатъчно...
Като човек, който се занимава 18 години с фитнес, печелил е състезания, знаеш, предполагам , че тези съотношения, спазване на порциони и т.н са за доста по-напреднали, и такива при които калориният баланс е важен, а също и това какво,как и кога приемат. Тук едва ли има повече от 5% такива хора.
Като човек, който се занимава 18 години с фитнес, печелил е състезания, пише статии и т.н. по темата, мога да кажа, че нещата са относително верни, но напълно недостатъчни и по-скоро общи. Но съм забелязал, че ако се говори вече за съотношение на белтъчини, въглехидрати и мазнини, индивидуални особености на човек и подобни - 90% от хората не разбират за какво става въпрос. Повечето хора предпочитат максимално прости и лесни неща и да им се обещае, че ей сега ще стане без много усилия.
когато се правят упражнения се увеличава работата на сърцето и мускулите се увеличават като искат повече храна за поддържане на масата а както знаем сърцето има определен брой туптения и след това смърт ако не се присади ново или изкуствено така че всяко вдигане на щангата е пирон в ковчега няма да е зле тъй да учите хората СМИРЕНИЕ САНЧО
Проблема е в застояването. Аз бачкам 8ч. на едно място. Отивам си в къщи и сядам на компа или пред телевизора и това ми докарва излишни килограми. Начина на живот е също причината да сме с повече килограми.
мазнините действат като маслото при машините не трябва да са много не трябва да са и малко не трябва да се правят много упражнение и не трябва да се сваля маса много бързо защото костната система стави сухожилия отиват на кино и търговията на патерици и бастуни процъфтява и бялата мафия пълни гушката от всевъзможни химии операции гелчета мелчета и хранителни добавки човек е на направен да вдига собственото си тегло и евентуално малко отгоре или малко отдол
който има волята да подтисне чувството на глад може да отслабне и има воля за упражнения в областта на натрупаните мазнини. водката помага за отслабване но не бива да се прекалява защото мазнините в областта на бъбреците ги предпазват от наранявания вода се пие докато урината стане безцветна след това се спира докато пожълтее пак или се пие по малко не повече от 2-3 литра на ден може повече но само при жажда или обезхидратяване което се познава по бледи устни и напукани.
и на последно място пак за този ваш любим кортизол ! Той регулира и се регулира от бодростта и съня !? Така че кардиото е перфектно в сутрин( в пика му), рано 5-6-7, така вечер задължително ще си лягате по-рано. Второ , сънят ви трябва да е 8 часа , не 6 не 12 не 10 , а 8 часа. веднъж привикнал човек към този режим, дори само това да направи му се гарантира добро настроение и по-добро здраве!
...да приемате е единствено и само от плодове и то в умерено количество . Първо трябва да си пресметнете калориният дневен прием за денонощие за запазване на теглото. След това вадите 500-700 ккал от него и малко, по - малко нещата се случват ! Без транс-мазнини , без всички шоколадчета и бонбончета, без газирано без бургери! Всичко максимално здравословно и чисто! И ВОДА нормално 2-3 литра, не камилската 4-6л! Освен сутрешното кардио, 3-4 пъти и фитнес или лостове в парка. Резултат гарантиран!
Ето едно доказано работещо нещо при мен самия! Ех тоя кортизол !!!? Истината е, че той е най-висок сутрин, за това кардио около 30 минути с бързо интензивни спринтове и бавно интензивно тичане или както е вече модерно да се казва "интервална тренировка", при мен оказа ефект. общо 4 пъти в седмица за по 45 -50 минути, до момента без дъх определено ми помогна! от 105 -до 94 за 1 месец. Диетата е следната, повечко пъти на ден по по-малко. (4-5-6) пъти. Единствената проста захар, която може да е..
(yes) от мене, аз точно това правя , винаги намирам някакви смешни изказвания , но кажа ли че бъркат, то аз съм хеитър и се заяждам. Нищо че съм учил 1 година биохимия , 1 година физиология и 2 анатомия !? От нета те намират по-достоверна информация !
Пак непълна/невярна информация от страна на автори. Не лъжете хората с грешната ви информация. 4 литра вода са адски голямо количество. Диурезата на човек е 1 - 1,5 литра на ден. Т.е всичко над 2 литра задържа пък СОЛ за да увеличи осмотичното налягане в организма.Тичайте сутрин по 30-ина мин. Спрете бързите въглехидрати, х или ги намалете и ограничете до минимум. Тренирайте си оптимално, 3 пъти в седмицата и да видим дали няма да свалите.И преди глупавите ви забележки-студент по медицина съм
