така си е :) , но за всеки иначе би действала различна диета :) , но няма как без тренировка да се отслабне , аз бих добавил , сутрин на гладна 50 мл топла вода , със 1 ч.л. мед и малко изтискан лимон вътре ... всяка сутрин , веднага след ставане от сън на гладно. както и хранения на често и по-малко - редуциране до минимум консумацията на хидрогенирани раст.мазнини и т.н. В крайна сметка няма как да отслабнем ако приемаме повече ккал от колкото изразходваме - ЧИСТА МАТЕМАТИКА
Много ми е смешно хора с познания в областта на биохимията, които се базират на уикипедия и разни измислени сайтове почнат да говорят за хормони и регулация на процесите в организма :D :D :D Правете кардио сутринта по 30 мин на гладно и изключете алкохола, хляба и вредните храни като цяло, да видим няма ли да отслабнете.
Секса е ефективен начин да стопиш паласките и коремчето ;) повече водичка трябва да пиеш и малко упражнения да правиш за коремче - ходи в планината да се изкачваш бягай по 2,5 км ;)
hard li si mard li si не знам защо мислиш,че си ми интересен с пошлите си изказвания. Относно клипа счупих бутона да replay-вам и пак държа на това,което казах по-горе,вниманието е насочено към мъжете!
упоритост. За 2 години вдигане на тежест, ходене на лостове и прием на Креатин, Глутамин и Бирена мая (за апетит и укрепване на организма), успях да кача 17 кг. маса. Да бавно е, трудно е, но постоянството му е майката. Успех на всички! :)
Започнах да тренирам на 18 г. а тогава бях много слаб 50 кг. За първата година успях да кача едва 3 кг. Метаболизма ми беше много бърз, но грешката ми беше в това, че не ядях достатъчно и упражненията ми се състояха в лицеви опори, набирания и неправилно изпълнени кофички. През това време чехот доста теми главно в BB-Team и постепенно навлязох в нещата. Купих си дъмбели и започнах именно с базови упражнения, научих се да ги изпълнявам правилно. С правилното хранене, възстановяване и много
