Това че те мързи да тичаш не е повод да правиш цял клип пълен с оправдания :) . И един съвет от мен: Преди да даваш акъл в нета , потрениарай малко някакъв спорт ! П.С. Фитнеса не е спорт. (wait)
Бях ви пратил имейл в който ми препоръчахте хийт кардио и съм доста доволен от него правя го 3 пъти седмично стъпала 2 дни и ускорения 1 ден + тренировки на супер серии 5-6 дена (на гладно) седмично 2 големи 2 малки хранения на 2400 2200 калории на ден и съм доста доволен от резултата
ДОБРА ЛИ Е??В момента съм на диета,със зеле моркови,първи ден за закуска,обяд едно варено яйце без сол,вечеря домат,краставица и зелен лук с екстра вържин зехтин и лимон. втори ден-през 1 час по 2 с.л. смес от кис. мляко 2%,30 капки клеева тинктура,1супена лъжица ленено семе,1с.л. мед и 1к.л.канела и ябълки през 2ч.трети ден-закуска моркови с лимон и малко зехтин , обяд ябълки,през 1 час по 1 ябълка,вечеря домат,краст.,лук с малко зехтин и 100 гр. обезм.извара ДИЕТА ОТ МЕРМЕРСКИ
Много полезно, поздрав за делото за спорта и т.н.Но един малък цитат от Библията казва: че "деца да не се възпитават Не с език, а с показно в дело" аз го разбирам с личен пример и с практика - показно.Е трябва и теория де продължавай както си ти е удобно мерси за добрата тема ще се абонирам
Добре а бях гледъл някъде из нета една 12 дневна диета :Д:Д:Д но немога да си спомня на кого бесхе но беше така като всяко нещо е по 2 дни и се яде само това което пише2 - само картофи2 - само пиле2 - само зеленчуци2 - само риба2 - само плодове2 - само кис.млякопосле 2 дни почвика но не да се тъпчеш като ненормален и пак отначало :)Та какво ще кажеш за тази :Д
Относно фартлег-а, действително е доста ефективен, но за мен лично е доста натоварващ не само за сърцето (пулсът ми скача до 190), но и за шиновете (надкосниците). Ако не сте тичали преди трябва дълъг период на навлизане в тичането, за да няма жестоки болки в краката и общо взето да знаете как да разтягате и загрявате преди фартлег(спринтове през интервали).
Личи си, че говориш за кардиото не от личен опит.. В продължение на 6 месеца (приблизително 180 дена) съм тичал по 5 км всеки ден без изключение, като скоростта се е увеличавала, но не и разстоянието - в нито един момент не съм видял някакво приспособяване или намаляване на ефекта на тичането. Наистина след като излезнах от тренировъчния режим много бързо възстанових килограмите (около 10кг за 2 месеца), но корадиото действително спомага за калориен дефицит.
Аз тренирам с програми от старата школа, когато още е нямали измислени сплит програми, а се е тренирало цялото тяло. Доста време и енергия загубих, когато тренирах по модерните "работещи" програми. Писна ми, купих си някои книги, прочетох ги. Само разбрах каква измама е всичко ново и модерно. Истината е в старият тип тренировки. Докато със сплит програмите имах минимален напредък, то по старите програми е обратното. Радвам се, че отваряте очите на хората за истината!
