VBOX7

Глупав си Стефане ...

Програмата която ми дадохте вече започна да показва резултати силата ми се увеличи имам подобрения на мускулното офоряне чувствам се по добре по зареден,защото както ви казах преди да ми дадете програмата тренирах цяло тяло в една тренировка а тя ми беше около 3 часа и испълнявах 19 различни упражнения и това беше доста не ефикасно и истощително за мен,та благодаря ви момчета вие сте супер продължавайте :) (handshake) (bow)

деба тая Злоба ще ви изяде скоро ;)

По 500мг са ,но ако търсите качествен продукт се насочете към Now Foods :)

Отново много полезно видео . както винаги ! Браво ! (yes)

Tyrosine на Amix е 120 капсули, но не знам колко грама има във всяка? Малко помощ, ако може. Благодаря! :)

Ами пийте си Л-карнитина и йохембина с храна :)

Ами има човек който пише сценарии и обсъждаме нещата,който не са ми ясни.В края на видеото го пише :)

Ами има доста варианти според целите на индивида може да се сложат 2 упражнения за прасец в началото ако той е приоритетен.Иначе ето един пример :Клек - 3 сер. Х 8 повт. (2 серии загрявка с 50% 1RM х 20-25 повт.)Лег екстензия - 3 сер. Х 12 повторения (отказ)Мъртва тяга с прави крака с лост - 3 сер. Х 10 повт Мъртва тяга с прави крака с дъмбели/но със много събрани пръсти/ - 3 х 10 повт.Повдигане на пръсти от стоеж - 1 сер. Х 40 повт. (отказ), 4 сер. Х 12

Как би изглеждала примерна тренировка за долна част с акцент саркоплазмена хипертрофия? :)

Много полезна информация , но само аз ли мисля че сякаш всичко което каза беше прочетено от учебник просто някак е като робот когато го гледам :X :X иначе информацията е супер и много ми помогна багодаря!!!! :X :X :X

Пропускането на лег пресата е по две причини :-защото клек и напади са достатъчни в 90% от случаите освен ако генетично нямаш слаби крака -защото тренираме 2 пъти долна част на седмица и в едната тренировка имаме клек в по голям диапазон повторения + лек екстензии в диапазон 15-18 повт.

Да има разбира се на смит машина/лег преса/калф се събират пръстите максимално на вътре а петите максимално на вън :)

Има ли как да променим упражненията за прасец, давай фокус на вътрешната му част? (за хората с криви крака)

Не видях лег преса, има ли някаква причина да я изпускате? Водещия има осезаем напредък, вече почти не заеква и запецва! Нека да поработи върху интонацията.

Ами не особено като се правят с тежест и за цел са висок брой повторения задължително трябва да се прави така защото иначе на 8-10 тото повторение ще сте издъхнал да не говорим за 3-та или 4-та серия :) Ако се прави без тежест няма проблем да се прави само с единият и после с другия крак.

Имам въпрос относно нападите - когато редуваш краката по време на изпълнението не се ли получава голяма почивка между повторенията? Какво е мнението Ви първо да извършваш пристъпването с единия крак и като направиш съответния брой повторения да преминеш на другия крак? Поздрави!

Къде бе Стилияне я дай да видя :D

Браво момчета супер сте продължавайте (handshake) (bow) :)

Само така !! (handshake)