VBOX7

Пия само вода и студен чай като ми се прииска нещо по-различно ... Алкохол пия само и единствено по поводи.

Дам letmefindout е прав :) това ,че ще се разшири с 1 1.5 см талията няма да е проблем защото не е лой :D

Много ми е забавно като влезна в залата и гледам някви от талията на горе напомпани, а от талията на долу - крака като клечки кибрит. :D Какво е мнението на мд за това, че тягата и клека разширявали талията щото в форума като питах никой не ми обърна внимание... :|

Много полезно видео както винаги ! (yes) (handshake) :)

Кофти е ,но прави лицеви опори и клекове за крака,за бицепса намери място да се набираш

Ей м*му стара, разболях се от Шарка и сега 1- 2 седмици няма да мога да ходя на зала. Сега и депресията ще ме хване :/ .

принципно трябва коляното и задника да са на едно ниво , ама има хора които обичат да правят олимпийски клекове , което е до земята .

водещия като е инструктор в пулс що прави реклама на друг фитнес?

Да ви кажа аз си правя leg day ама друго си е да удариш един мач на открито :D

Just he skip leg day :D

при клека не задържай горе и не изпъвай колената до край :)

(yes) :)

Маняка, който си бие аверката в/у лег пресата, днес явно почива :D

В период на качване съм, но често ми се случва да правя последното си ядене към 11, 12 дори 1 часа вечер, проблем ли е това за обективни резултати ? Храненето се състой от ориз и пилешко, след тренировка и в почивните дни. Също така ориза може ли да се замени с паста?

при клека не трябва ли да се кляка повече?

добар и полезен клип ;)

Да ако се внимава с тежестта няма проблем,но вие как разбрахте ,че сте предразположен към херния?

Да разбира се :) просто ще натоварвате дадените мускули с различни упражнения примерно за гърдите ще правите лицеви опори с тежест ако можете ,кофички,с кабели и т.н

Може ли хора, които са предразположени към херния да правят клекове с щанга и нападите с акцент сила и мускулна маса ?

Вчера правих крака, един приятел ми препоръча тренировката и е доста добра, в момента имам мускулна треска почти на всякъде по краката. Та тренировката е: Клек, лег преса, бедрено разгъване, бедрено сгъване, римска тяга, повдигане от стъпало на 1 крак с тежест за прасец и на още едно за прасец на калф машина.