Ами зависи много,но най лесно е да следите какво показва кантара щом спрете да сваляте килограми значи се е приспособил към сегашната физическа активност и сегашния енергиен прием и трябва да са нанесе промяна в едно от двете.
Принципно не е добре такова голямо количество въглехидрати да идват от фруктоза ,но като сметнем че е само 2-3 гр в 100гр фруктозата а останалото е глюкоза ги прави не лош източник.Все пак 1.2 кг е доста.
Здравейте това 3гр на кг са доста преувеличени цифри ,това е в случай ако се гони кетонна диета,която не препоръчваме на никой.Оптималния прием за натурален атлет е между 1.8 и 2.2 макс 2.3 гр на кг . Като 1.8 е абсолютно достатъчно при калориен излишък за покачване на ММ.При дефицит може приема да се повиши до 2.2 който е достатъчен да предпази до някаква степен разпада на изградената мускулатура.
