ако говориш за мен 60кг съм бил преди 3 години приятел :Д , и не си мисли че всичко става с химия, аз нещо повече от протеин не съм пил никога ама какво да се обеснявам. Относно тягата я правя грешно заради килата понеже нямаше как да сложа по малко от 130 като около мен имаше 10 човека чакащи да правят и те там :) опитваме се да дадем пример на младите да тренират , наистина може не всичко да правим както трябва защото не тренираме от много време ,но пък не мисля че има нещо лошо в това което
Пич...наистина не мога да проумея какъв пример се опитваш да дадеш с тия клипове...гледам и се чуда...На тягата ще си счупите кръста и двамата (вие сре пример как не се прави тяга). А и лично теб си те спомням преди няколко месеца беше 60 кг. Ако мислиш, че след като си направил един цикъл си компетентен да даваш пример и съвети си в жестока грешка. Нямаш рутината и опита за да го споделяш. Хора с години стаж в залата не си го позволяват. Все пак заслужавате уважение за старанието.
Тягата се прави като клекнеш добре с добре изправен гръб, за да не се натоварва кръста, издърпвате тежестта с краката и след това я дърпате с гърба, а не така превити. Дърпате си чисто на кръст. 80% от тялото се натоварва, когато правите тяга, а така както вие я правите, правите само кръст, вие си преценете...
Omar e golqm hater no puk govori pravilni raboti ,prav si , a i zashto ne na smith mashina da se pravi tqgata,kato mu e po udobno na choveka tam .. shto ne
Братлета като гледам тяга на смит машина и си мисля, че зиз, саид и пандата са ви в повече. Информация в тубата по-добре да черпите от Candito, Omar Isuf и Layne Norton.
