VBOX7

Пичове, т'ва видео издиша. Извара, шейк с извара преди лягане, крака в сряда? Това в някой фитнес закон ли го пише, защото до колкото съм запозната (а тренирам малко по-дълго от вас) тези неща се определят от режима на човека.

Пичове хубаво сте се замогнали да помагате ама хайде потренирайте още 2 - 3 г тогава почвайте да давате съвети :) :/

hyrbi shte mi se obesqnvat ....

така е ,много си прав ,ако не си набозан като говедо до толкова че да не може да ходиш нормално не знаеш нищо за фитнеса,не претендираме че ние знаем много ,но не е и да не знаем основните работи с които можем да имаме възможноста да направим тяло

В тоя вид занимание(фитнес) , знайте , че по дрехите посрещат. Няма значение, че се занимаваш от х период време и вдигаш много килограми. Ако изглеждаш слаб и не по "фитнес" стандартите=нищо не разбираш.Сами си правете изводите :)

e v trenirovkite za kraka,osnovno klekovete,te doprinasqt za natrupvane na muskulna masa po cqloto tqlo :)

poprincip trqbva da pravqt kraka v srqda a 40% samo idvat ,tka che imam predstava koi kolko trenira kraka ,i ne moje da otrechesh che tfa ne e masovo ,mnogo hora prenebregvat krakata poneje kazvat za kakvo sa mi muskulesti kraka,no vsushnost tainata

iliancho , nie ne davame suveti za bodybuilderi sus staj godini a za nachinaeshti koito tepurva zapochvat , i tova za srqdata go kazah poneje znam v fitnessa koito hodq koi trenirat poprincip kraka i sig edno 90% ot hodeshtite v fitnessa

1. Не правят базовите упражнения като клек, мъртва тяга и лег. Като цяло не тренират със свободни тежести- щанги и дъмбели.2. Неправилно изпълняване на упражненията.3. Нямат хранителен режим.Това за мен са трите основни грешки на някои х

o.0 тренирате от няма и 1 година и давате съвети , ай стига е. А това за краката е УБИ.. каква е тая логика тои бил ходил в сряда да тренира крака и нямало никой в фитнеса и СЛЕДОВАТЕЛНО никой не прави крака ??? Или просто хората си тренират по тяхна прог

Харесва ми, но Говорете мааалко по силничко следващия път :D :) Съгласен съм с Mexicaneca , НО все пак може да научим нещо:)

Не се сдържах да го кажа просто , ама пича от дясно в началото много прилича на Фродо Бегинс :D без лоши чувства , иначе казахте верни работи .

и с повечко постоянство ще направите това, за което се потите във фитнеса, килограмите не са важни за хубавото тяло! Изварата е добре да се яде вечерта заради казеина ( 80%) а той се разгражда бавно в организма и така храните мускула повече време!

Ако искате да направите хубаво тяло или да качите ММ не е нужда да вдигате няк'ви непосилни за вас килограми, да се огъвате като сламки във фитнеса, килограмите се вдигат от храната, която приемате а не от тежестите! Тренирайте чисто и правилно

Аз тренирам от 5,6 години и най-голямата грешка, която съм забелязал е,че много хора вдигат непосилни тежести за тях. Тези, които казват тренирайте с тежко само ви ЛЪЖАТ, няма никакъв смисъл да вдигаш тежко, освен ако не си трибоец или петобоец...

Браво момчета! Малко по самоуверени следващия път. От мен (yes)

по-силно и по-ясно! И по-уверено я давайте, наистина сте малко заспали... а за грешките при тренировките, упражнения, съвети и т.н. някой друг ще се изкаже, аз не съм толкова компетентен, но това което ви написах е важно! Успех и продължавайте :)

Поздравления момчета, но сега идват забележките :) Най-важното, като искате да ви чуем се погрижете музиката да е малко по-тиха, защото се напрягам в някои моменти да ви чуя точно какво казвате и особено по-малкия много неразбрано говори, та говорете

Коя е песента ? :)

А всъщност най-важните неща са 3 : - Яж често и здравословно.- Тренирай с големи килограми, НО правилно.- Спи достатъчноСледвайте тези 3 прости правила, имайте търпение и ефекта ще е на лице.И 1 лично мой съвет: Не си наемайт