Първо си направи постоянен режим на хранене, избягвай сладкото и сухоежбините, наблегни на плодове, зеленчуци и полешко месо. Пий вода вместо кола и соди разни. Тренирай някакъв спорт в свободното си време. Това е начина, действай ако искаш резултати