Само с тези упражнения и по 20 пъти на ден да ги правите, ефекта ще е нула т.е. няма да стопите мазнини. 3 са факторите за релефен корем 1) хранителен режим; 2) кардио тренировки и чак накрая идват коремните преси.
kriskrika - това което каза е грешно, този 1 ден почивка не е за да ти мине мускулната треска, ами за да расте мускула, защото 70% от мускула расте когато си почива след тренировка :)niki - ще почнат да се оформят ако има постоянство :)
За долна част правиш лицеви като поставиш тялото така, че главата да е над стъпалата (под наклон), лесно е защото голяма част от тежестта пада върху стъпалата, но прави повече повторения, най-ефикасно е на една ръка, но там сложността е голяма,Успех!
Познавам един приятел кото има "цици" тои е около е 60 килограма на 14 години.Ако прави тези упражнения ще му се оформят като гърди или циците ще му станат по големи???
и път 1 почивка разбира се колкото повече си почиват мускулите толкова повече ще има ефект е,аз се не съм експерт но така пише в книгите пък и от опит знам :) но разбира се както ти искаш :)
искам да попитам кое е по добре 1 път правя опражненията и ден почивка или да ги правя 2 пъти на ден и после пак 1 ден почивка? кое има повече ефект? мерси предварително :))
