аз не го правя по 2 пъти а по 1 път на ден през ден. За 8 месеца от както почнах с избягване на сладко и хляб оформих 6 плочки но лично аз си наложих наистина доста ограничения.
Най-напред трябва да внимаваш какво ядеш, недей да пиеш газирано, пий много вода - 2-3 литра на ден. Тези упражнения са за стягане на коремните мускули, за да стопиш мазнините най-добре ги съчетавай с тичане :)
ne e :) znachii zapochw6 seiiki da prawish prawish parwata seriika 8 min pochiwash 1 min max i pochwash taka ot nachalo prawi po 2- 3 do 4 seriiki posle moje da si ywelichish na den po 3-4-do 5 max e dostatychno :) sabota i nedelq moje po4iwka:)
