VBOX7

аз пук ги правя по веднуж на ден като още на кростренажор горя по 20окцал и плувам 3 пути на седмица и се получава за 1 седмица и половина 3 кила и са се очертали пурвите плочки ;)

Хора, моля кажете ми упражнение за долната част на гърдите, че не мога да намеря :/

Хора, моля кажете ми упражнение за долната част на гърдите, че не мога да намеря :/

Хора , да знаете , 1е от тези тренировки има ефект.Лично аз започнах от преди около 1 месец директно от левел 2,защото 1вият си го мога без никакви проблеми.Ако имате възможност правете го по 2 пъти на ден!Но и почивайте,за да растат мускулите!Успех!

мс мнг ;)

не си чувствам корема има ефект всичко яко ме боли ссспер какво да кажа благодаря на човека които се е сетил да го качи тренираите си виждате 8мин нищо не е вупреки че аз го правя по 2 пути на ден сутрин и вечер хубаво ще ви се отрази пробваите го.

тхис ис спартааа :D мен лично ми допадат с крустосани карка ;) доста помпат

Много добри песни супер че си ги качил.... по добре е от колкото една по една да ги тирсим (:P:)

малко е яко :|

аз сум пробвал и друг начин правите вчеки ден коремни преси лицеви опори набирани и др по много и спирате за 2 3 дена и виждате сами разликата :)

що сте абни

така износват ли се китките (think)

мс а аз сум 50 кг колко кг трябва да е техеста :/

ас мога само 47 повеце нимога

получе се мс

има ефект

тия лицеви опори те правят много здрав... аз се класически правех и нямаше резултат но като почнах да права тия кофички и др варианти на лицевите се видя голям резултат 10х за клипа :) ключа е в различното :)

:D вуртииииииии :D

мн яко дупе и песни :)

Както по-доло е обяснено всеки мускул си иска почивка така и корема , може през ден , може през 2 дена , аз лично ги правя 2 дена други тренировки и на 3тия за корем и така през 2 дена да може да се възстановяват мускулните влакна :)