VBOX7

oraneca

Be yourself

Следвай 98

Коментари към съдържанието ми

Клип	Коментар
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	До oraneca за колко време горе долу с тия тренировки се правят плочки ?
Упражнение за гърди (спартански лицеви опори)	аз ги пробвакс доста са трудни 3 пути ги направикс и не можакс повече но сега ще почна да тренирам и ще мога ;) :)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	коремчето се маха с кардио тренировки само с това няма да стане ;)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	от тия тренировки само плочки ли се правят ?? или и ако имаш коремче се макса ?!?!
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	Кардио(тичане,колело),тази тренировка и правилно хранене ! :)
Упражнение за предно рамо с дъмбели	(angel)
Упражнение за рамо, трицепс и гърди (лицеви опори)	това е стандартно упражнение в US army.Както нас ни караха "падни за 20" през 30 мин. тях ги карат това (ninja)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	Ако можеш на ден да тичаш по 1 километър ще стане много по бързо от колкото си мислиш ;) Та успех ^^
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	Първо почваш с клекове и скокове правиш 5 серии по 20 скока и 5 серии по 10 клека с почивка 15 секунди после лицеви опори колкото можеш. И така половин месец и после правиш тренировка за корем 1во ниво 1 месец през ден и като ги направиш почваш 2ро:)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	Аз съм отпрал един корем сланинест, ако може някой да ми каже как да го прибера и дори да направя плочки. Ще ги правя колкото пъти трябва на ден, всеки ден ако трябва с години ама някойд а ми даде съветче, че направо вече не мога да се гледам...
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	Абе и аз съм отпрал едно коремче... Ако може някой да ми каже как да стегна сланинката и евентуално да я превърна в малко плочици... :Д
Упражнение за гърди (лицеви опори - Killer stype)	натоварват същите мускули като стандартните .. тези са просто за сила ;)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	в началото като почваш е най-добре да почнеш с Level 1 ;)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	Искам да попитам нещоВъв началото като ги почваш сяко упражнение по колко пъти да се повтаря?
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 2	е аз имам :D
Упражнение за трицепс с дъмбел	супер е, аз наскоро го замених с дърпане на въже по същия начин което ме напомпва супер (yes)
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	да няма никакъв проблем :)
Най - хитовата песен по Бг пазарите !!!	:D
Най - хитовата песен по Бг пазарите !!!	мн готт :P
8 минутна тренировка за корем (8 вида коремни преси) Level 1	Истината е, че тази тренировка дава ефект няколко седмици, после се изчерпва. Пък и коремните преси са адски вредни за гръбначния стълб. Когато се изпълняват, трябва да се вдига тялото до раменете, по-надолу НЕ, защото се товари излишно гръбнака.