VBOX7

(sun) Прекрасен!! (love)

току що добавих линк в описанието ;)

Явно не ги правиш правилно.Трябва да изпитваш болка, отслабване - за това е почивката.Гледай да се натоварваш на макс(коремните мускули - не врата)Също така, не ги прави с изтласкване на тялото.

(smirk)

мерси братле :) ;)

Delyno - Either party ;)

Абе как се казваше парвото парче че сам забравил ?

na01:59e nai qkata 4ast ;)

аве хора несе лажете правя ги точно и напяга рацете ми правете кофички 2 месеца и ш видите къв ефект имат ;)

:D :D :D

яко треа да опитам

Значи правя това през ден вече една седмица,проблемът е че не усещам голямо натоварване,да не кажа никакво.Две минути след това сам ги забравил вече.Това означава ли че не ми помагат или ми трябват други...

по 1 серия на ден през ден .. най-ефективно е и за 2 седмици се забелязва резултата ;)

извиннявам се нещо грешка е станала ... сега съм го актуализирал :)

яко :D :D :D

Линк - Несъществуващ файл / папка

наистина има ефецт :) трябва постоянство ;)

спираш, вафлите, чипсовете, колите секи ден по 4 км тичане.(Правилно хранене)..Тази тренировка е за качване на мускулна маса и оформяне на коремните muskoli.Ne се отслабва..

нямаш проблем не се тревожи.. това е нормално и се svikva.Glavата ти е вив виздуха естествено че врата ще ти се натоварва..Но гледаи да не натоварваш мн врата а корема.

болки вив врата може, но такив случаи за болки в гирба още не сим 4uval.Mojeби не натоварваш корема а се изтласкваш рязко чрез врата и r1cete.Gledаи нагоре докато правиш trenirovkata.No зависи киде те боли визможно е грибначният ти стилб да е крив